calme et contrôle
Le yoga
Yoga Lannemezan
Chez Terre à t’Air, nous prenons soin de votre corps et de votre esprit grâce à nos cours de yoga, ouverts à tous, sans niveau requis ni besoin d’être souple.
À travers les postures, la respiration (pranayama) et la relaxation, vous apprendrez à vivre pleinement l’instant présent, à vous recentrer et à trouver l’harmonie entre corps, souffle et esprit.
Nos cours, toujours ajustés à vos capacités, vous guideront vers plus de sérénité et une meilleure connaissance de vous-même.
Les styles proposés :
Hatha Yoga : la forme la plus traditionnelle, pour un travail complet et équilibré.
Yoga de la Femme : un moment cocooning pour prendre soin de vous, soutenir votre équilibre hormonal et vivre un vrai temps pour soi.
Yoga sur Chaise : idéal pour travailler le haut du corps, sans postures au sol.
Hatha Flow / Yin : une pratique fluide suivie d’un yoga doux pour allier dynamisme et détente profonde.
Vinyasa Yoga : un enchaînement de postures dynamique et rythmé par la respiration, pour renforcer le corps, gagner en souplesse et libérer l’énergie.
Equilibre et force
Le Pilates
Pilates Lannemezan
Le Pilates est une méthode qui renforce les muscles en profondeur, améliore la posture et assouplit le corps. Créé par Joseph Pilates, il repose sur six principes clés : concentration, contrôle, centrage, précision, fluidité et respiration.
Contrairement à d’autres pratiques plus intenses, le Pilates travaille surtout les muscles profonds, ceux qui soutiennent la colonne vertébrale et maintiennent un bon alignement. Il aide ainsi à prévenir et soulager les douleurs, notamment dorsales, tout en sculptant la silhouette de façon harmonieuse.
Les exercices, réalisés permettent de :
Tonifier et renforcer l’ensemble du corps,
Améliorer l’équilibre et la coordination,
Gagner en souplesse et mobilité articulaire,
Développer une meilleure conscience corporelle,
Réduire le stress grâce à une respiration maîtrisée.
Adapté à tous, quel que soit l’âge ou le niveau, le Pilates est idéal si vous souhaitez entretenir votre forme, retrouver de l’énergie et bouger de manière plus consciente.
Ludique et puissance
L'Animal Flow
Yoga Lannemezan
L’Animal Flow, c’est bien plus qu’un entraînement : c’est un retour aux sources du mouvement.
En utilisant quatre points de contact (mains et pieds), on redécouvre la puissance et l’agilité de notre « animal humain » à travers des enchaînements fluides et ludiques.
Chaque séance est une exploration : vous apprenez des mouvements originaux, vous les assemblez comme une chorégraphie, et petit à petit, vous gagnez en force, souplesse et coordination… presque sans vous en rendre compte, tant le jeu prend le dessus.
C’est aussi un entraînement du cerveau : on stimule la mémoire, la concentration et la communication entre les deux hémisphères, pour une meilleure coordination et réactivité.
On développe la proprioception (la capacité à savoir où se trouve son corps dans l’espace), on renforce les articulations et on sécurise chaque geste grâce au travail en chaînes fermées.
En activant les récepteurs de vos mains et pieds, vous boostez votre système sensoriel et votre équilibre naturel. Résultat : un corps plus fort, plus mobile et plus conscient, prêt à bouger mieux… dans la vie de tous les jours comme dans le sport.
Essayez, et vous verrez : on ressort de l’Animal Flow plus ancré, plus léger… et avec un grand sourire.
Hatha flow/yin
Un subtil mélange de postures réalisées en flow (de façon fluide et enchainées). Quelques postures tenues entre 3 et 5 min pour terminer le cours en douceur.
Yoga sur chaise
Les postures sont adaptées à la chaise, conseillées pour les personnes ayant des difficultés à s’asseoir au sol, ayant de troubles de l’équilibre ou toute personne qui le souhaite.
danse
La danse allie mouvement, rythme et émotion pour libérer le corps et apaiser l’esprit. Danser, c’est se connecter à soi, aux autres et à l’instant présent, dans la joie et l’énergie.
À vous de jouer !
Tarifs & planning
Yoga Lannemezan Danse Lannemezan
Cours en visio live ou replay disponible au tarif de 10€ le cours d’1h
1er cours au studio offert !
Limité à 14 personnes par cours.